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お風呂の入り方Vol.010

一般的に、日本人はお風呂好きと言われています。皆さんそれぞれお好みの入り方があると思いますが、お風呂も入り方によって効果が異なることをご存知ですか?
今回は、お風呂の入り方をご紹介します。状況に合わせた入浴法で、健康づくりにもお役立てください。

●低温浴(36℃~38℃)
体が疲れているときやリラックスしたいときは、ぬるめのお湯に長時間浸かるのがおすすめです。副交感神経の活動が活発になり、心身ともリラックスできます。また、血行がよくなり体が芯から温まりますので、安眠を助ける効果もあります。
長時間浸かる場合は、体に大きな負担がかからない半身浴をおすすめします。

●温浴(39℃~42℃)
熱めのお風呂は、交感神経を刺激し、体が活動体制に入ります。そのため、朝起きたときや気分をリフレッシュしたいときなどに短時間浸かることをおすすめします。
ただし、ご高齢の方や高血圧の方は体に負担がかかりますので、避けるようにしましょう。illust010_01

●シャワー
シャワーの水圧も、自律神経を刺激します。心臓に負担がかからない足などから、少し熱めのお湯をかけます。
朝、時間がないときなどに、効果的に利用しましょう。