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デトックス（その1）
●デトックスとは？
現代社会に生きる私たちは、排気ガス、水道水、農薬、食品添加物など、様々な場面で体に有害な物質を取り込んでいます。そうした有害物質や余分なミネラルは、体内に蓄積し、慢性的な肩こりや肌の老化、生活習慣病の原因など、健康に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。
デトックスは、体からこうした「毒素」を抜くという考え方を基本とした健康法です。
●ヨガでデトックス！
私たちの体は、もともと汗や排泄物により、老廃物を体外に排出する機能を持っています。この働きを助け、体内浄化を効率的に行う運動として、最近注目されている「ヨガ」がおすすめです。
ヨガのゆっくりとした動きによる筋肉の運動は、内臓の働きや血行をよくし、新陳代謝を活発にします。そして、汗とともに老廃物を排出することができます。さらに、室内の温度を高めに設定して行う「ホットヨガ」は、体への負担を軽減しながら発汗作用を促進するという点で、より効果を期待することができます。ご家庭でのエクササイズに、ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。
次号では「デトックス その2」として、デトックスに効果的な食材をご紹介します。